Colunista: Homero Hugo Roxo Goulart
Farmacêutico Especialista em Análises Clínicas e Bioquímica de Alimentos, pela UFRGS Chefe do Setor de Quimioterapia do Hospital Militar de Área de Porto Alegre/RS MBA Auditoria em Saúde FATEC/FACINTER

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Ômega 3



*Homero Hugo Roxo Goulart

Nem toda gordura é ruim. Muito pelo contrário, nosso corpo precisa de muitas delas para manter uma rotina saudável. Tudo, é claro, tendo consciência das quantidades e do tipo de gordura que consumimos. O ômega 3 é uma das principais, necessária para diversas funções metabólicas e encontrada frequentemente em peixes, sobretudo os de mares profundos e gelados. Se você mantém uma rotina de exercícios físicos, com certeza precisa se preocupar com a busca por resultados cada vez melhores. O desgaste é inevitável, principalmente depois de treinos mais intensos. E, como você já deve saber, não há como atingir um melhor desempenho sem avançar nos treinos e cargas. Isso responde à pergunta “ômega 3 para que serve? ” e faz dele um item indispensável para quem pratica exercícios. Ele possui ácidos graxos essenciais que combatem um dos principais inimigos do nosso organismo: os radicais livres. São dois ácidos graxos essenciais que compõem esses suplementos, e que vão ter um impacto superpositivo no seu dia a dia. O ômega 3 é encontrado em grandes quantidades no óleo de peixe. Esse suplemento geralmente é produzido através da absorção de nutrientes por meio dos alimentos, garantindo uma boa quantidade do nutriente concentrado. Por isso, o ômega 3 retirado do óleo de peixe consegue apresentar a quantidade que você precisa no seu dia a dia. A concentração garante muito mais praticidade na sua rotina, já que muita gente não consegue garantir alimentos ricos em ômega 3 todos os dias na dieta. Assim, você aproveita todos os benefícios desse suplemento. O ômega 3 emagrece de maneira indireta. Esse processo ocorre em conjunto com atividades físicas, uma dieta balanceada e a presença de nutrientes importantes para o seu organismo. Entretanto, os benefícios do ômega 3 a quem pratica atividade física são nítidos. Ele ajuda a combater o intenso desgaste causado pelas séries de exercícios, melhora o desempenho atlético, combate a inflamação tecidual causada no músculo que foi exercitado, e permite uma recuperação mais rápida e eficiente do atleta. Dessa forma, dietas que buscam a perda de gordura são beneficiadas de modo direto. A lista de benefícios é grande, influenciando diretamente o bem-estar e o desempenho na academia. O principal deles é o combate ao desgaste muscular, que garante que você consiga treinar mais e expandir seus resultados. Nota-se, portanto, um ganho de força e um aumento na massa muscular com o auxílio desse produto. Além disso, ele atua também na liberação de insulina, importante para quem busca a hipertrofia. O ômega 3 também evita a inflamação do músculo e melhora a recuperação.  A suplementação, portanto, é um método que pode ser adotado com orientação médica, como de um nutricionista, em situações que a pessoa não consegue suprir o suficiente por meio da alimentação equilibrada. Os suplementos de ômega 3 são vendidos em cápsulas de óleo de peixe. A suplementação de ômega 3 acaba sendo contraindicada para as pessoas que apresentam doenças ou problemas de coagulação ou que fazem uso de medicamentos anticoagulantes. O ácido graxo, nesses casos, pode deixar o sangue mais fluido e provocar sangramentos. Quem tem próteses cardíacas também devem evitar os suplementos de ômega 3. Saiba que tudo em excesso pode causar mais mal do que bem – por isso, cuidado para ingerir o ômega 3 em quantidades corretas e aproveitar todos os benefícios.

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